躺在床上或趴在桌上，快睡著的時候，突然之間身體抖了一下，然後就驚醒過來，您也有這樣的經驗嗎？為什麼會有這樣的現象呢？
通常有三種可能性，會造成這樣的現象：
一. 睡眠不足
太過疲累或者長期睡眠習慣不規律，這種慢性睡眠剝奪，使得個體入睡的時候就進入快速動眼睡眠，而快速動眼睡眠多是做夢階段，如果這時候夢見危險情境，大腦會以為身體遇到危機需要及時反應，使得身體快速抖一下。又或者太累，進入睡覺時呼吸頻率突然變慢，這時候身體會覺得這不是常態，所以會刺激交感神經讓你趕快呼吸，所以抖動之前也可能突然大口吸氣。
二. 過度緊繃
現代生活壓力大，即便睡覺時都要處於備戰狀態，有一點細微的聲音或者風吹草動，都要隨時做出反應，這種神經緊繃的狀態下，在快要睡著的淺眠時期，如果突然要對外在刺激做出反應，就會有比較大的動作。
三. 缺乏鈣鐵
缺乏鈣或鐵等微量元素，會讓身體有時候出現不自主的抽動。像在發育的青少年，若鈣質攝取量不足，就容易出現肢體抽動。而缺鐵則容易在睡前出現不寧腿症候群，在入睡的時候因為肢體不舒服感覺，需要抖動手腳才能緩和症狀。
睡前不安靜的肢體：不寧腿症候群（RLS）
不寧腿症候群（Restless Leg Syndrome, RLS）患者，白天沒有什麼症狀，但到了晚上坐在椅子上或者躺床準備睡覺匙，就會覺得腿部有東西爬來爬去（腿部常見，但是也可能在四肢出現），說是癢又不是一般搔癢的感覺，有些患者會覺得是刺刺麻麻感，也有些說是深部的酸痛感，手腳動一動後會緩解，但是過一會又會出現，有些比較嚴重的患者會想要起來走一走才覺得比較舒服。這樣反反覆覆會影響其睡眠，而這類患者在門診常會說晚上躺在那邊睡不著，但如果沒有多問一點，就會以為是入睡困難的失眠。
不寧腿症候群的臨床症狀表現主要有四個特徵：
一. 四肢異常感覺
肢體常伴隨著異常感覺。而且想要一直移動四肢來緩解這種不異常感覺。
二. 休息不得安寧
肢體在靜止休息時，四肢不得安寧，會想要不停地擺動來緩解不適感。所以通常會不斷摩擦小腿、彎曲或伸張。肢體的運動會緩解此異常感覺。
三. 晚上症狀明顯
感覺異常會在晚上比較明顯，影響睡眠造成入睡困難，且造成白天嗜睡。
四. 靜止症狀惡化
感覺異常在靜止（例如躺床或靜坐在椅子上）的時候會變得更嚴重，入睡後有很高的機會出現睡眠肢體抽動症（Periodic Limb Movement Disorder, PLMD），影響睡眠。
不寧腿症候群通常最嚴重的時間是在午夜到清晨的這段時間，而如果比較輕微的症狀是在早上到下午這段時間。而這樣的情況會讓入睡時，容易因為四肢不安寧的狀況，而影響睡眠。因此，如果您也有上述這些症狀，建議尋求睡眠醫學專業協助。
