去年在台中有發動一個連署：讓孩子睡飽！國中小延後一小時。但可能礙於一些罣礙難行的因素，最後好像無疾而終，看著清晨六點起床的孩子，早上睡眼惺忪地起來，精神狀況不佳，這樣學習效果會好嗎？天下有一系列的專題在探討「睡出學習力的議題」（睡飽成績才會好？9成贊成上課延後一小時）。究竟，睡覺和學習有什麼樣的牽扯？
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睡覺，不僅僅是恢復體力，還可以重新組織大腦的記憶訊息。
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搜尋結果讓孩子睡飽！國中小延後上學台中連署睡飽成績才會好？9成贊成上課延後一小時
家裡有孩子的父母，每經過一段時間都可以在信箱發現補習班的廣告單，標題總寫著「XX外語短期補習班」或「XX英文數學短期補習班」，然後上面就會出現補習班的考試成績或錄取率，最後再大聲疾呼：別讓你的孩子輸在起跑點、本班學生升學成績亮眼等。
台灣的國小的孩子就開始進入補習教育，而仔細看一下補習的科目不外乎就是英語、數學、自然還有才藝。平常上學上課已經夠累了，下課了還要繼續進入補習班，放學回家後還有學校及補習班作業的雙面夾擊，孩子在這樣的情況下究竟有沒有時間睡覺？或者睡覺睡得好不好？
其實在睡眠醫學領域，近年來的研究都發現：「睡覺有助於記憶穩固，促進學習效果，還能激發創意思考」。但隨著升學掛帥的社會氛圍下，多數家長關心的是睡眠和在校成績之間如何取捨？難道真的要讓他們就這樣睡覺嗎？許多家長都想知道這些介紹的測驗工具是否真的能反應學習成效？也想知道「平時測驗」的分數也不能代表「學期成績」。我突然想到，好像在多元入學管道底下，最後的學期成績或總成績才是免試入學的考核向度之一。
加拿大麥基爾大學（McGill University）Gruber主持的團隊在「睡眠醫學（Sleep Medicine）」上發表一項研究（順道一提，麥基爾學校的校友John O’Keefe在2014拿到諾貝爾醫學獎）。Gruber找來一群國小學生，從小一涵蓋到小六，然後請他們戴上兩週的活動腕表（這是可以偵測孩子睡醒時間或睡眠效率等的工具），然後再請家長提供他們最近一次的學期總成績單（end-of-year report card），而成績單的成績包括了：英語、第二外語法語、數學、自然科學、學藝和藝術等成績。然後分析這些成績和孩子睡眠之間的關係，結果顯示睡眠時間長短和學習表現並沒有顯著的關係，但睡眠效率越高的孩子，他們在數學和語言（英語和法語）的表現就越好，也就是睡眠效率越好的孩子，他們在數學和語文的表現也可能比較優秀。
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| 睡飽飽，學得好；精神不佳，學習都有問題了，更別期待有出色的表現。 |
也因為這樣的研究結果，Gruber建議除了讓孩子認真學習以外，提升睡眠效率也許也是增進學業表現的另一個重要的因素，雖然這個研究雖然睡眠時間長短與學期總成績沒有明顯的相關性，但這些孩子的平均每晚的睡眠時數也有10個小時（國外學生真的是睡飽飽，台灣的學生可能都睡不到八小時）。
因此，若想要讓孩子學好數學和語文，除了讓他們有一定的睡眠量以外，也要提升孩子的睡眠效率與品質唷！總之，讓孩子睡好覺，別讓孩子不開心。
註：Gruber, R., Somerville, G., Paquin, S., Kestler, M.& Gillies-Poitras, E. (2014). Sleep efficiency (but not sleep duration) of healthy school-age children is associated with grades in math and languages. Sleep Medicine,15(12):1517-1525.
