[中國附醫教學部院內演講心得] 樂活心理學-與壓力自在漫走

(照片:中國附醫教學部提供)
一場院內的演講,究竟可以瘋到甚麼樣的情況?

事前準備,企求完美

        因為中國附醫教學部在Jason辦活動時,都兩肋插刀地大力相挺,因此這次教學部邀請對院內「臨床教師」分享「壓力調適」的主題,當然就二話不說地答應了。但是壓力調適這個主題是個「老掉牙」的講題,隨便去google一下壓力調適,你可以看到一堆的「理論」。我的簡報老師(憲哥)說:「KTV裡點唱同一首歌,有人唱得很好聽,有人唱得(設計對白:很想讓人低頭吃小菜配啤酒)」而另外一位老師(福哥)對於「上台」這件事情,絕對不會「很」機車,是「非常」機車,企求一個完美比賽,所以我也「慎重」其事地看待這次分享的機會。
        理論大家都會說,院內下班後的演講,說實話大部分都是來簽名要學分的,動機能有多高?於是我改變策略,光讓聽眾用聽的,一定會想睡覺,我們就來用「遊戲」和「體驗」吧!開場的分組與破冰,讓大家的情緒開始「嗨森」了起來,開始感到這場演講是有點「不一樣的」。

開場遊戲的一個move就讓大家滿心喜悅,臉上漾起了笑容
(照片:中國附醫教學部提供)

 遊戲放鬆,體驗人生

           其實我們都很喜歡玩遊戲,小學時候的課堂上,老師的分組競賽和遊戲的笑語聲,隨著我們慢慢成長,慢慢地不再去發現生活有趣的地方,以前單純的美好,長大後似乎都變成一種束縛。小時候可以隨興地拿起原子筆書寫心情,可以執起畫筆彩繪塗鴉,可以和身邊的朋友胡亂地嬉戲打鬧,但長大除了知識和經驗變多,好像包袱也變得沉重許多,面對許多可以恣意做自己的時刻,好像多了些負擔,究竟這些包袱是從哪來的?社會主流的價值觀?過去原生家庭的教導?還是整個企業文化的變遷?我沒有辦法去分析這些,因為當下的我就是要讓他們「忘記」這一小時是在「聽」演講,而是在玩一場「遊戲」,在體驗「放鬆」的過程。

舉手搶答,累積分數換特別獎品;聽眾手舉高高,還有人說:「選我、選我,你都不選我們這組。」
(照片:中國附醫教學部提供)

你夠強壯,壓力不怕

   想像一頭大象踩在一顆皮球上,為什麼皮球不會破掉?」我這麼問大家。大家開始天馬行空地答案:因為大象是假的、因為那是拍照一瞬間、因為那顆球是石頭、因為地板夠軟可以當球的緩衝講了很多有趣的答案。其實大家還是很有想像力的,某一個場域的氛圍似乎真的會扼殺了創意。最後我告訴他們:「因為這顆皮球夠強壯,壓力管理的第一步,要想辦法讓自己變得強壯;等到真正有壓力的時候才不會被擊倒」接著我請大家在專屬於自己的特製白紙上,寫下如何讓自己的心理變得更強壯?或遇到壓力時怎麼樣讓自己好過一點?

讓自己夠強壯到可以承受壓力。(照片:中國附醫教學部提供)

要就去做,過好人生

     我請大家注視著那張紙,那張大家寫滿滿的紓壓技巧,於是我跟聽眾說:「壓力管理的技巧,你們都知道,就像你們每個人在紙上所寫下的方法,差別只在於:你願意還是不願意去做?」大家都是在臨床上教導學生的教師,所以壓力管理對大家而言不是「知道」或「不知道」的問題,而是「做」與「不做」的問題。生活很忙碌嗎?那你每天是否會洗澡和刷牙?如果你會的話,為什麼你會?因為你覺得那很重要對吧?如果「壓力管理與調適」對你而言是重要的,你就會想辦法找出時間去執行你列出的方法。
壓力管理的重點其實不在於你怎麼面對壓力,而在於你要怎麼讓你過「好」屬於自己的生活。工作再忙碌,別忘了至少留一杯咖啡的時間給自己吧!
(憲哥:停三秒,退後一步林伯OX



聽眾回饋:印象最深的一句話

「印象最深刻的一句話:老師說他是話最多的一位心理師;印象最深刻的一件事:有人說被忽略就是一種壓力。」(其實Jason離開講台後是很低調木訥的,不過生活再忙碌,別忽略了身邊的人)
「換個方向看世界,世界和你想得不一樣」
「團體討論很有趣,也不會讓人很有壓力」
「時間不會治癒壓力,只會讓你適應壓力」
「每天留一杯咖啡的時間給自己」
「下班就是要過屬於自己的生活,生活是要讓自己更美好」

聽眾回饋:想對Jason說的話

謝謝中國附醫教學部的邀請,以及當天所有聽眾的參與。