美國心理學會指出：玩電動遊戲或許會增加孩子的社交能力、教育發展和整體健康，因為合適的非暴力遊戲還可以提高一些認知能力，像是：空間建構、推理、記憶和一些特殊技能。但很多事物本身就是一體兩面，有好的就有壞的，端看我們怎麼運用以及是否可以承擔背後所隱藏的代價。
寶可夢遊戲的三個好處：
一. 增加活動量、發現新景點
寶可夢鼓勵玩家到戶外尋寶，隨著遊戲的音樂撥放，玩家需要不斷走動尋找新的寶可夢出現熱點，或者到各地道館與其他寶可夢訓練師戰鬥；這也增加了玩家比平時走路的里程數。但是走路歸走路，運動歸運動，最後的動機在於遊戲而非運動，所以行為看起來是增加活動量，但活動的「品質」一定不如實際去慢跑來得好。
另外，寶可夢不是在自己家裡玩的遊戲，而是「整個城市都是我的遊戲室」，通常道館或補給站都是寺廟教堂、公共藝術展示、歷史遺跡、壁畫雕塑等，系統會提醒玩家所在位置附近的地標，也因此可以發現這城市不一樣的角落。
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發現這城市的方法很多，換套運動服真實感受汗水以及微風的吹拂；運動也有助於改善憂鬱情緒。
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二. 增進人際互動
寶可夢已經從個人到社群，幾乎可以說是全民遊戲活動，因此個人可以和附近的玩家一起PK，也可以和家人、朋友或鄰居分享在遊戲中獲得的樂趣與利益，因此強烈的粉絲玩家跨越了年齡、性別與文化的因素，間接形成「寶可夢內團體」。內團體指的是成員們均有認同感與歸屬感的團體；個人感覺到在某團體中具有會員資格、歸屬感和認同感。
憂鬱症患者可以透過活動以及人際支持改善憂鬱症狀，寶可夢去鼓勵人們走出戶外，散步，別人說話，探索他們周圍的世界，某一程度可能可以緩和部分症狀。
三. 情緒喘息時光
寶可夢對心理的影響，可能提供了一個暫時抽離現實壓力的空間，遊戲提供了一個平台可以讓個體暫時忘卻煩惱，特別對一個注意力轉移有困難或容易鑽牛角尖的人，這寶可夢可以是一個讓情緒稍作喘息的媒介。但是，人生中的問題並不因為遊戲結束而跟著結束，最後還是得回到生活中過自己的人生。
對於憂鬱症或其他情緒疾患的心理痛苦，除了鼓勵增加活動外，還要從認知想法去調整，練習重新詮釋自己人生的經驗，雖然寶可夢讓情緒低落的人有機會踏出戶外，但談論最多的可能還是遊戲的內容，對於自己的想法或者感受，可能並沒有太多著墨，而這樣就長期而言對於情緒的助益，可能還是有所限制。
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| 行為活化（behavioral activation）讓憂鬱症患者感覺到自己是擁有決定的能力，而且是可以開始進步，只要改變發生，改變就有機會一直發生，同時也激發他們恢復健康的希望。
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但你說寶可夢有沒有壞處？答案是有的。
一. 注意力分散
雖然玩家的活動量增加了，但是頸部的壓力變重了（請看林長揚物理治療師分享的：別讓寶可夢變成肩頸惡夢），因此身體傷害也是一個潛在影響。另外則是注意力的分散，我們常認為自己可以一心多用，其實心理學告訴我們：人無法一心多用，僅能自動化的多功處理。人類的注意力有限所以常在注意的目標與目標之間快速轉換。
還記得一開始學開車的經驗嗎？要記得握方向盤、注意周圍環境、對複雜的情境做出反應，還要認路深怕轉錯彎，初期總是手忙腳亂。因為我們的注意力要去處理好多工作，但最後可以一邊開車一邊吃早餐，有些女強人還可以在停車中間先畫個妝，這是因為我們的注意力開始變得有效能的轉換。
回到手機遊戲，玩家傾向於集中遊戲，但是對於周圍的敏銳度就明顯下降，因此常會不小心撞到人、撞到樹、撞到鬼…。在駕駛時就更加危險，因為注意力應該全心關注道路環境，但是若分配一部分到手機上，這時候緊急狀況發生往往都來不及反應。但是…但是…人生就是有這個「但是」，人的心理運作會有個迷思是：低估事件發生在自己身上的可能性。也就是認為壞事發生在自己身上的機率比身邊的人低，所以「不見棺材不掉淚」這句話其實也是心理運作的結果。
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將最寶貴的注意力放在駕駛，安全是我對你最好的呵護。
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二. 突兀地標與法律問題
寶可夢的遊戲空間不限於公共區域。偶爾寶或道館可能出現在私人空間或私有住宅，在這種情況下，若玩家若未經同意侵入抓寶可能就涉及法律問題。另外，雖然遊戲可能讓玩家發現一些歷史遺跡，但發現它並不代表認識它，很多玩家可能在一些肅穆莊嚴或者崇敬反思的地標玩得不亦樂乎，例如在大教堂裡抓寶、在罹難紀念碑裡抓寶，這樣矛盾的景象其實顯示出了不怎麼適切的突兀感。
三. 虛擬實境終究還是假的
虛擬實境，重點在於虛擬、還是實境？再怎麼仿真，終究是虛擬的。雖然它提供了想像中的美好，但是人生是由各種感官刺激形成的情緒與記憶；你也許知道法國羅浮宮、東京鐵塔、埃及金字塔、美國五大湖區這些的名稱；你也許看過這些地方的照片與旅遊頻道的介紹；但是，知道終究沒有走到。親身的經歷，有溫度的感受，才能蘊出有滋味的人生。
你也許知道一些地方，你也許講得出他的美學或歷史，但…你去過嗎？
四. 新興犯罪手法
玩家所在位置特徵和遊戲互動的型態，甚至可導致犯罪的發生，像是誘騙不知情的玩家到一個孤立陌生的位置；有心人士在偏僻的地方放了誘餌，然後補給站出現繽紛的花瓣，吸引的不只是特殊的寶，還可能是迷途的小羔羊。
其實，你問寶可夢遊戲對於心理健康有沒有助益？我會說過去研究著重於電動對於心理的探討，而過去認為遊戲對於心理的影響，不能用「電動遊戲」這個框架去看，而是取決於玩家的遊戲時間量、遊戲實質內容、遊戲情境脈絡、設計結構、遊戲機制等面向交互影響。
寶可夢對心理的影響目前還沒有出現實證的研究，但就其表面的效應，似乎可以增加社交互動以及提升走出戶外的動機，但是行為本身還得賦予意義以及學到相關的關聯性，因此，就長期而言可能還是得讓有心理疾患的玩家，了解這款遊戲所帶來的生活改變，並且有能力把這些改變運用到生活其他情境，或許才是我們可以運用它來影響心理的媒介。
