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一開始覺得，如果夥伴沒有玩開，讓他們睡兩個小時，也是不錯的舒壓策略。
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設計對白：我有看到妳們的熱情，但是這組先舉手。
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故事的開始，來自一封電子郵件
繞了台灣半圈，耗了一整天的時間，只為了2個小時的演講，卻也花了2個月的時間準備…
Jason在三個月前收到一封電子郵件，信件的標題寫著「敬邀老師至國立陽明大學附設醫院演講」，其實平常臨床工作夠忙的，實在沒有太多的心力去接演講，但打開信件內容，卻讓我多看幾眼：
Jason老師 您好：
希望能邀請您到宜蘭國立陽明大學附設醫院演講「壓力調適」課程。
有幸從老師「心適所在」網站，看到原來壓力調適的課程也可以用「遊戲」和「體驗」方式引導大家學習如何做好壓力管理。如同老師所說，壓力管理的重點其實不在於你怎麼面對壓力，而在於你要怎麼讓你「好」。
臨床老師要應付教學、研究、服務，壓力相當大。但是，如何在工作之餘把時間留給自己，講來簡單，卻是大家共同的辛酸。
「工作再忙碌，別忘了至少留一杯咖啡的時間給自己吧」，如何做，是藝術，誠摯邀請您來宜蘭陽大醫院演講，與我們分享如何讓自己在臨床教學上找到心適所在的地方，學習與壓力自在漫走。
我感受到這封邀請的溫度，有別於一般演講邀約，大多說明邀請來意以及時間地點，但陽明大學附設醫院的教研部卻是看過了Jason的文章，並寫下了短短的心得以及描述演講目的，這已經是很厲害的邀請了。加上受到花蓮斤乘五（連竟堯）主任的影響，生命可以影響生命，所以希望能為東部的醫護做些什麼事情，就像我的簡報教師 謝文憲說的：「台灣不缺抱怨的人，缺的是捲起袖子幹活的人！」 現今的醫療環境，對醫護人員來說是辛苦的，而願意到東部服務的醫護人員，更是艱辛，但他們願意在第一線為醫療挺住，讓我想要走這一趟，貢獻自己微薄的力量，的確我的力量真的很微小，但若只要能替一個人帶來快樂，或者帶來感動，我這趟就沒白來了。
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只要有任何一個夥伴有所獲得，哪怕只是一點點，應該就值得了吧！
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| 其實，辛苦的醫護人員，很希望你們睡兩個小時耶！這樣一直聽課，很累的。 |
演講劇本，重新構思
答應這場演講邀約，其實很花時間成本，我不只把它當演講，更是一場演出；從課前問卷規劃，以及授課內容的架構，以及希望聽眾從演講中獲得什麼？我的簡報導師 王永福說過： 「演講究竟要帶給聽眾什麼東西？」如果沒有讓聽眾有收穫，就算講得再精采，也不過是鳴的鑼、響的鈸。
壓力或快樂這個主題，不是Jason第一次講，但是既然跨到東部了，就來點不一樣的。於是想要在讓學員有收穫以外，多了一份驚喜與感動；所以演講內容、授課教具以及驚喜禮物這三個部分，分別花了近一個月的時間規劃，只為了有最好的效果。
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投影片製作前，也構思分鏡圖；同時也安排怎麼運課。
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我只是想告訴聽眾，壓力這件事並不會隨著時間過去而消逝，我們總以為時間可以治癒一切，但時間並不會，它只會讓你慢慢習慣過去的痛，而當再一次想起時，總會讓我們再糾結一次。幸運的是，時間或許無法治癒一切，但它能沉澱並轉化這些經歷，成為生命重要的禮物，只要我們能從當中發現這些人事物，對我們自己的意義。「我們活著的目的，都是為了快樂，大家的生活雖不盡相同，目標卻一致。」所以，上台的破題，我是這樣說的：「我們多數生活不快樂，我們工作不快樂，我們或許處在不快樂的土地，甚至是活不快樂的世代…」。
其實，為了快樂我們總會想辦法找到出路，差別在於我們願不願意去做。做或不做都有我們的理由，我們可以找到很多的「因為」讓我們不去練習改變，我們若要下台階，可以替自己找千百個藉口，但最後只會有一個「所以」，那就是：我們過得並不好。
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希望夥伴們記得那天努力地為自己尋找快樂的過程。
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教材編撰，每一本都是屬於聽眾自己的紀錄
過去演講的教材或講義，大多數是投影片印成一本。我不想要和過去習慣一樣，因為有時候我們會覺得被困住，就是對不好的過去太過習以為常，所以這次從教材與講義都是親手設計，米色的內頁與牛皮紙的封面，打造出筆記感。而每本上面都是聽眾自己的姓名，不需要自己書寫，每個人拿到的講義都是專屬於自己，而內頁裡都有報名者屬於自己獨特的小巧思，這也是Jason手工打造。
隨著活動的進行，其實這本講義儼然成為屬於自己的生命故事記錄，他可以連結自己的過去，處理現在的情緒，以及有期待的未來。這是一本連結過去–現在–未來的講義，也是聽眾自己在三月二十二日這天的日記（據助教說，好像有夥伴上課到一半之後，似乎有眼眶微微泛紅）。而在課程結束的某一天，這天上課的情景又會經由特別的時刻和特別的禮物喚起，讓學習到的東西可以延續。
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自己手寫的目標，最值得去執行；希望夥伴們能每天找尋到屬於自己的小快樂。
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還記得當初，你覺得快樂是什麼？帶著這份堅信，過好自己的生活。
攝影：陽明附醫教研部
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幕後花絮
宣傳海報驚艷篇：
我以為院內的演講，就只會做出一般般的海報，但國立陽明附醫的海報居然是精心設計過的；讓講師備感到尊重呀！難怪有人說：「你把他當一回事，他就把你當一回事」。
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連院內演講的海報，都經過設計；質感這麼好，又讓我再驚艷一次。
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我當一回事，所以我盡力去分享。
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投影片修修改改篇：
不知道是受阿永還是阿福的影響，連在往宜蘭的高鐵上和火車上，都還在修改投影片，然後事前投影片做了扁平化和圖片的兩種版本，演練時看哪種效果比較好就選哪個版本。
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這是最後使用的版本
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這是扁平化版本
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破題剪刀鈍掉篇：
開頭在講「我們活在不快樂的世代…」這麼感性又要破題如剪刀的時刻，還沒破完題，投影幕壞掉（真的是投影不出來），這時候該怎麼辦？好加在有一位助教是資訊部主任，這時候我說了一句：「這就是為什麼我需要帶資訊部主任當助教的原因。」現場聽眾笑了，這時候我將注意力轉移到講義設計的一個活動，讓助教有機會將我把問題排除。
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設計對白：艾瑞克，你在哪裡，快點上來。你資訊部主任耶，什麼大風大浪沒見過。
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課前課後驚喜篇：
上臺前，主任貼心地寒暄後，就不多作打擾，他知道我在嘟敏俊時間順流程。課程結束，不只感謝狀，還把上課的特寫照片當場做成明信片當禮物，擔心講師回程肚子餓還備了餐盒。重要的是，這些不是獨厚講師，我的助教Yo Yo Wu和艾瑞克，以及攝影師好友Makoto Lin都有。
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演講前的彩排，以及腦海中仍在順流程，俗稱的「嘟敏俊」時間。
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非常有溫度的明信片紀念，我收到時的確有觸動到我。
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不是我厲害，是支持我的人偉大
其實，我只是個演員，把擬好的劇本在這個時間點演出，但若沒有我的助教還有幫助過我的老師們，我不可能有這樣的表現。而在課前，我也是先知會斯棓學長會使用他分享的一些教學手法。所以在最後的時候，我對著聽眾說：「如果大家覺得我上的還可以，如果覺得我的簡報作的不錯，那是因為我有很好的老師，楊斯棓學長，王永福老師和謝文憲老師，我很感謝他們」。其實我也不知道當天的夥伴覺得我上得怎麼樣？我只差沒有補上：「如果表現得不好，是我沒有學好。」
也謝謝阿長特地請假來當我的助教，她是演講王耶，當助教太有榮幸了；還有艾瑞克也特地用他的休假來義氣相挺。還有我的好朋友Makoto聽到我來宜蘭演講的動機，馬上情義相挺地願意協助拍攝活動紀錄。
最後，也謝謝我的Pinky老婆，這段時間小朋友感冒，但他知道我很認真在準備這場演講，所以默默在我背後提供支持的力量，也協助打理家裡的大小事情，讓我無後顧之憂地準備；而上臺前在臉書PO的這張照片，其實是我們的婚紗照，而且拍攝地點也就是在宜蘭，緣分巧合真的是很奇妙的一個東西，不是嗎？
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成功男人的背後，都有一位厲害的女人；我還沒有成功，所以我後面是超強及超正的女人。
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The End
演講只是這天結束，生活仍要繼續，但生活仍要持續唷！
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我的成就，我做主；我的生活，我過好。
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片名：樂活心理學–練習快樂，與壓力自在漫走。
導演：嘟敏俊
劇本：Jason
演出主角：國立陽明大學附設醫院全體參與同仁
演出指導：謝文憲、王永福、楊斯棓
道具指導：林明樟
拍攝地點：宜蘭。
助教小馬：Makoto Lin （小英總統御用攝影師）
助教阿長：YoYo Wu（護理界天后）
助教艾瑞克：艾瑞克（資訊部主任兼直升機長）
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情義相挺的好友擔任助教，護理界天后以及直升機駕駛；他們的笑容是不是很燦爛。
攝影：陽明附醫教研部
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希望那天結束後，是生活的個開始，能帶著感動一直快樂下去。
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