宜蘭。樂活的城市,就是要快樂生活

一開始覺得,如果夥伴沒有玩開,讓他們睡兩個小時,也是不錯的舒壓策略。

設計對白:我有看到妳們的熱情,但是這組先舉手。

故事的開始,來自一封電子郵件


       繞了台灣半圈,耗了一整天的時間,只為了2個小時的演講,卻也花了2個月的時間準備
  Jason在三個月前收到一封電子郵件,信件的標題寫著「敬邀老師至國立陽明大學附設醫院演講」,其實平常臨床工作夠忙的,實在沒有太多的心力去接演講,但打開信件內容,卻讓我多看幾眼:
Jason老師 您好:
希望能邀請您到宜蘭國立陽明大學附設醫院演講「壓力調適」課程。
有幸從老師「心適所在」網站,看到原來壓力調適的課程也可以用「遊戲」和「體驗」方式引導大家學習如何做好壓力管理。如同老師所說,壓力管理的重點其實不在於你怎麼面對壓力,而在於你要怎麼讓你「好」。
臨床老師要應付教學、研究、服務,壓力相當大。但是,如何在工作之餘把時間留給自己,講來簡單,卻是大家共同的辛酸。
「工作再忙碌,別忘了至少留一杯咖啡的時間給自己吧」,如何做,是藝術,誠摯邀請您來宜蘭陽大醫院演講,與我們分享如何讓自己在臨床教學上找到心適所在的地方,學習與壓力自在漫走。
       我感受到這封邀請的溫度,有別於一般演講邀約,大多說明邀請來意以及時間地點,但陽明大學附設醫院的教研部卻是看過了Jason的文章,並寫下了短短的心得以及描述演講目的,這已經是很厲害的邀請了。加上受到花蓮斤乘五(連竟堯)主任的影響,生命可以影響生命,所以希望能為東部的醫護做些什麼事情,就像我的簡報教師 謝文憲說的:「台灣不缺抱怨的人,缺的是捲起袖子幹活的人!」 現今的醫療環境,對醫護人員來說是辛苦的,而願意到東部服務的醫護人員,更是艱辛,但他們願意在第一線為醫療挺住,讓我想要走這一趟,貢獻自己微薄的力量,的確我的力量真的很微小,但若只要能替一個人帶來快樂,或者帶來感動,我這趟就沒白來了。

只要有任何一個夥伴有所獲得,哪怕只是一點點,應該就值得了吧!
其實,辛苦的醫護人員,很希望你們睡兩個小時耶!這樣一直聽課,很累的。

演講劇本,重新構思

       答應這場演講邀約,其實很花時間成本,我不只把它當演講,更是一場演出;從課前問卷規劃,以及授課內容的架構,以及希望聽眾從演講中獲得什麼?我的簡報導師 王永福說過: 「演講究竟要帶給聽眾什麼東西?」如果沒有讓聽眾有收穫,就算講得再精采,也不過是鳴的鑼、響的鈸。
       壓力或快樂這個主題,不是Jason第一次講,但是既然跨到東部了,就來點不一樣的。於是想要在讓學員有收穫以外,多了一份驚喜與感動;所以演講內容、授課教具以及驚喜禮物這三個部分,分別花了近一個月的時間規劃,只為了有最好的效果。

投影片製作前,也構思分鏡圖;同時也安排怎麼運課。

        我只是想告訴聽眾,壓力這件事並不會隨著時間過去而消逝,我們總以為時間可以治癒一切,但時間並不會,它只會讓你慢慢習慣過去的痛,而當再一次想起時,總會讓我們再糾結一次。幸運的是,時間或許無法治癒一切,但它能沉澱並轉化這些經歷,成為生命重要的禮物,只要我們能從當中發現這些人事物,對我們自己的意義。「我們活著的目的,都是為了快樂,大家的生活雖不盡相同,目標卻一致。」所以,上台的破題,我是這樣說的:「我們多數生活不快樂,我們工作不快樂,我們或許處在不快樂的土地,甚至是活不快樂的世代」。
       其實,為了快樂我們總會想辦法找到出路,差別在於我們願不願意去做。做或不做都有我們的理由,我們可以找到很多的「因為」讓我們不去練習改變,我們若要下台階,可以替自己找千百個藉口,但最後只會有一個「所以」,那就是:我們過得並不好。

希望夥伴們記得那天努力地為自己尋找快樂的過程。

教材編撰,每一本都是屬於聽眾自己的紀錄

           過去演講的教材或講義,大多數是投影片印成一本。我不想要和過去習慣一樣,因為有時候我們會覺得被困住,就是對不好的過去太過習以為常,所以這次從教材與講義都是親手設計,米色的內頁與牛皮紙的封面,打造出筆記感。而每本上面都是聽眾自己的姓名,不需要自己書寫,每個人拿到的講義都是專屬於自己,而內頁裡都有報名者屬於自己獨特的小巧思,這也是Jason手工打造。

       隨著活動的進行,其實這本講義儼然成為屬於自己的生命故事記錄,他可以連結自己的過去,處理現在的情緒,以及有期待的未來。這是一本連結過去現在未來的講義,也是聽眾自己在三月二十二日這天的日記(據助教說,好像有夥伴上課到一半之後,似乎有眼眶微微泛紅)。而在課程結束的某一天,這天上課的情景又會經由特別的時刻和特別的禮物喚起,讓學習到的東西可以延續。


自己手寫的目標,最值得去執行;希望夥伴們能每天找尋到屬於自己的小快樂。
還記得當初,你覺得快樂是什麼?帶著這份堅信,過好自己的生活。
攝影:陽明附醫教研部

幕後花絮

宣傳海報驚艷篇
我以為院內的演講,就只會做出一般般的海報,但國立陽明附醫的海報居然是精心設計過的;讓講師備感到尊重呀!難怪有人說:「你把他當一回事,他就把你當一回事」。

連院內演講的海報,都經過設計;質感這麼好,又讓我再驚艷一次。


我當一回事,所以我盡力去分享。
投影片修修改改篇
不知道是受阿還是阿的影響,連在往宜蘭的高鐵上和火車上,都還在修改投影片,然後事前投影片做了扁平化和圖片的兩種版本,演練時看哪種效果比較好就選哪個版本。

這是最後使用的版本
這是扁平化版本

破題剪刀鈍掉篇
開頭在講「我們活在不快樂的世代」這麼感性又要破題如剪刀的時刻,還沒破完題,投影幕壞掉(真的是投影不出來),這時候該怎麼辦?好加在有一位助教是資訊部主任,這時候我說了一句:「這就是為什麼我需要帶資訊部主任當助教的原因。」現場聽眾笑了,這時候我將注意力轉移到講義設計的一個活動,讓助教有機會將我把問題排除。

設計對白:艾瑞克,你在哪裡,快點上來。你資訊部主任耶,什麼大風大浪沒見過。
課前課後驚喜篇
上臺前,主任貼心地寒暄後,就不多作打擾,他知道我在嘟敏俊時間順流程。課程結束,不只感謝狀,還把上課的特寫照片當場做成明信片當禮物,擔心講師回程肚子餓還備了餐盒。重要的是,這些不是獨厚講師,我的助教Yo Yo Wu和艾瑞克,以及攝影師好友Makoto Lin都有。

演講前的彩排,以及腦海中仍在順流程,俗稱的「嘟敏俊」時間。


非常有溫度的明信片紀念,我收到時的確有觸動到我。

不是我厲害,是支持我的人偉大

       其實,我只是個演員,把擬好的劇本在這個時間點演出,但若沒有我的助教還有幫助過我的老師們,我不可能有這樣的表現。而在課前,我也是先知會斯棓學長會使用他分享的一些教學手法。所以在最後的時候,我對著聽眾說:「如果大家覺得我上的還可以,如果覺得我的簡報作的不錯,那是因為我有很好的老師,楊斯棓學長,王永福老師和謝文憲老師,我很感謝他們」。其實我也不知道當天的夥伴覺得我上得怎麼樣?我只差沒有補上:「如果表現得不好,是我沒有學好。
       也謝謝阿長特地請假來當我的助教,她是演講王耶,當助教太有榮幸了;還有艾瑞克也特地用他的休假來義氣相挺。還有我的好朋友Makoto聽到我來宜蘭演講的動機,馬上情義相挺地願意協助拍攝活動紀錄。
        最後,也謝謝我的Pinky老婆,這段時間小朋友感冒,但他知道我很認真在準備這場演講,所以默默在我背後提供支持的力量,也協助打理家裡的大小事情,讓我無後顧之憂地準備;而上臺前在臉書PO的這張照片,其實是我們的婚紗照,而且拍攝地點也就是在宜蘭,緣分巧合真的是很奇妙的一個東西,不是嗎?


成功男人的背後,都有一位厲害的女人;我還沒有成功,所以我後面是超強及超正的女人。


The End

演講只是這天結束,生活仍要繼續,但生活仍要持續唷!

我的成就,我做主;我的生活,我過好。

片名:樂活心理學練習快樂,與壓力自在漫走。

導演:嘟敏俊
劇本:Jason
演出主角:國立陽明大學附設醫院全體參與同仁
演出指導:謝文憲、王永福、楊斯棓
道具指導:林明樟
拍攝地點:宜蘭。
助教小馬:Makoto Lin (小英總統御用攝影師)
助教阿長:YoYo Wu(護理界天后)
助教艾瑞克:艾瑞克(資訊部主任兼直升機長)

情義相挺的好友擔任助教,護理界天后以及直升機駕駛;他們的笑容是不是很燦爛。
攝影:陽明附醫教研部


希望那天結束後,是生活的個開始,能帶著感動一直快樂下去。