「放假休息，從事休閒活動時，會有罪惡感嗎？」
這不是玩笑話，「努力焦慮」是這世代普遍問題。明明工作、學習已經耗盡了心力，但到了休息時間卻無法放鬆；晚上腦海裡盤旋著今天還沒完成什麼？明天還有什麼要做？
社會普遍崇尚勤奮刻苦的拼搏精神，就像唐‧韓愈《進學解》「業精於勤荒於嬉，行成於思毀於隨」。努力工作本身並非壞事，但若凡事過度努力，很可能會讓原本的好事逐漸變質。踏入社會進入職場後，有些人遵循長輩的教誨，做事勤奮不懈，工作積極從不拖延，然而社會卻往往忽略了提醒他們，適時調整人生方向與審視個人目標，也很重要。
許多人常常覺得休閒活動是一種浪費時間的行為，尤其是當他們認為自己應該把時間花在更有「生產力」的事情上時。這種想法可能會影響我們對休閒活動的享受程度。
過度在意時間，在意所做的有沒有浪費，在意付出有沒有結果和價值，世界上多數時候努力是會有回饋，但並非絕對。有些事情越是努力，就越容易失去，例如：睡覺和戀愛。
害怕自己停下來、休息會感到愧疚：當心「努力焦慮」
「時間過去了，我今天都在幹嘛？」努力表現十全十美，但筋疲力盡，陷入這樣拼命的循環裡。人生想要十全十美，但有時事與願違，常無法盡善盡美，然後覺得自己命運很倒楣。
當身邊的人問起：「最近怎麼樣呢？」最常回應是「很忙」，但是停下來思考一下，究竟自己在忙什麼？到底是什麼讓自己團團轉，搞到頭昏目眩，卻又不是做著目眩神迷的事情。
有一部分的人為了夢想而忙，有一部分為了工作而忙，而有一部分為了裝忙而忙。有些人在做一件事情前，不會先考慮自己喜不喜歡，而是先想對我有什麼用？就算自己喜歡，有時候身邊的人也不一定喜歡。可是你喜歡身邊那些有意見的人嗎？你要為了讓他們喜歡，而放棄自己的喜歡嗎？
「要活，就要動」原本用在運動健身，但太多過於忙碌的人用於工作，只要一停下來就會有罪惡感，好像休息是一種奢侈，連請假都感覺到是偷懶。休閒活動並不是浪費時間，而是生活中不可或缺的一部分。我們應該學會欣賞這些活動帶來的放鬆和樂趣，而不是總是追求「生產力」。
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內心裡總有個信念，只有努力就可以解決很多問題，但是選擇比努力更重要呀！方向錯誤，你的努力只會讓自己離目標越來越遠，而且隨著時間過去，還看不到自己的目標，迷失方向的自己，就好像魂不附身。看不到彼岸的漂流，這種焦慮並無法減少，反而會把休息和羞恥畫上等號，最後覺得自己不配享有快樂，開始出現冒牌者症候群症狀，自己否認自己。
遇到值得開心的事情，要能夠藏住，常被教導著遇到開心的事情不能太過樂，否則就會「樂極生悲」，不然就會得意忘形，於是努力一個階段後，繼續下一階段的努力，辛苦似乎沒有盡頭，獲得的快樂也越來越少。感覺跑了很久，但是目的地彷彿沒有終點般讓自己好累。
「休閒浪費感」無法從休閒活動中體驗樂趣
俄亥俄州立大學團隊發表在《實驗社會心理學期刊（Journal of Experimental Social Psychology）》[1]的研究結果顯示：如果一個人覺得休息就是在浪費時間，很難對休閒生活感到樂趣。甚至變得緊繃、憂鬱、焦慮，壓力感受程度也相對較高。有時候這群人會被稱為「勞碌命」，無法單純接受放假休閒，總覺得停不下來，認為不進則退，所以一直很努力，當然相對也會一直焦慮。
「休閒=浪費時間」這觀念，其實不罕見，但是很少被覺察，這樣的念頭一旦浮現，就會對於放假休息感到罪惡感，這種心情其實很常見，甚至有些人因此而感到鬱鬱寡歡，但仍要維持正向樂觀開朗的形象。那些「無法被滿足的期待」，認為自己不配擁有快樂的贖罪心態，處處讓自己忙到焦頭爛額。
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「努力不一定會成功，但是不努力，你就會…很…輕…鬆…」但是很少有人想過什麼叫成功？將努力就能成功，會發現很多上班族追求的都是同一種生活目標，彷彿就是為了生活而活著，就這樣而已，無望和焦慮就產生。
這社會總是鼓勵著成功、正向與積極，好像不這麼做自己就一無是處，但身而為人一定總有什麼長處，或對別人有些益處，那怕只有一點點。或許說穿了，自己的焦慮無助，來自己無法接納真實的自己。
為什麼努力沒有結果？為什麼結果不如預期？為什麼我這麼失敗？為什麼我不夠好？為什麼所有努力付出的不是付之一炬，就是付諸東流。接著就會出現許多「假使…，就…（if….,then…）」的想法，這樣的念頭往往會像一條粗繩般，將整個思緒套牢，綁得緊緊的無法掙脫。「假使當時怎麼，就可能怎麼樣」會讓心情感到窒息。
努力過頭，容易將心力燒成灰燼
人生無能為力的事情太多，偏偏我們都希望再努力一下，或許結果會不一樣。放不下的結果，就是一團糾結。但這樣的糾結無法改變發生的事實，也無法回到過去改變結局，就在某個瞬間的一刻，就可能人事全非。一個生命的消逝，一場沒有遺書的告別，在世界各地隨時都在上演，珍惜當下，不是所有的再見都能再見。
藝人Janet說過「真正的勇敢，存在於脆弱之中」承認自己的脆弱，才能帶來堅強。您曾糾結的，或許只要轉個念、換個方向就有解。當你越緊繃就越無法放鬆，努力卻也感到很費力，那有問過自己用力氣用對地方了嗎？
就像韓劇《我的大叔》劇情裡：女主角 李至安想藏住過去，害怕一旦被發現，人就會變得不一樣。男主角 朴東勳的生活，也有著許多不為人知的痛苦。當他們發現彼此的秘密，卻發現情況並沒有如想像的糟糕。男女主角也因為彼此接納自己想藏住的秘密，卻也得到釋放。原來很多事情，我們以為別人不知道，但其實對方可能早就知道，只是選擇不戳破，然後繼續無條件接納對方那不完美的部分。
「沒關係，我都知道，沒有關係」當東勳對至安說，她內心某部分被釋放，而至安唯一的親人，瘖啞人士且行動不便祖母，看著東勳無私幫助他們，讓他們生活獲得安適。至安的祖母對她說「你生活過得幸福，就是對他最好的報答。」
朴東勳「大家這一生都渴望得到什麼，為此奔波、辛苦，為了出人頭地拼命努力地活著，但其實並不知道能得到什麼。就算得到心中所望、曾以為那些能讓我有安全感的事物，一旦那些代表我的事物出現裂痕就會支撐不住，就會坍塌⋯⋯曾以為代表我的東西，曾以為支撐著我的東西似乎並非我真正的內力，就感覺⋯什麼都不是。」您是否也曾出現害怕停下來，一切就停止了？
目光焦點從過去，聚焦當下；然後繼續往前走吧！
時間是一條不斷向前的軸線，我們就是由「過去、現在和未來」組合。
未來會怎麼樣，你我都不知道；我們也沒有時光機能回到過去，就算有千金也買不到早知道，就算想破頭我們永遠也不會知道：過去如果選擇另一個選擇，現在會不會有所不同？
但是有時候腦子卻常想著：當時如果、應該、假設怎麼樣…如果當初那樣，現在就會怎樣。這個問題永遠無解，因為我們回不到過去，無法再次選擇，我們只能把握現在，努力往前走。我們能處理的是「現在」，能預備的是「現在之後」的事。
舉例來說，想像家裡有個原本很整潔的房間（很多人不需要想像，光用肉眼看就很具象），現在堆積雜物變得很亂，當你打開房門時，你和同住屋簷下的人問「房間怎麼會這麼亂？」「房間為什麼變成這麼亂？」，這時候你會得到很多「原因」，但這些原因並無法改變「房間很亂」的事實，因為這些問題都在問「過去」。
如果問題調整為「未來」，那就會變成「房間要怎麼樣才能變整潔？」「這房間接下來要怎麼樣處理呢？」，這時候你會開始想「方法」。
當然，這個問題也可以聚焦在「現在」，那就是接受房間很亂的事實，然後默默關上門，結束畫下句點。
「別找完美了，先找完整吧！」
很喜歡留白計畫的一段話「因為荒蕪，才能拓荒；因為留白，才有新的發生。」每個人心中，就好像填空題，看到有空白就想要填進或塞入什麼，但是塞得太滿了，卻又裝不下重要的東西；被夾在這些縫隙中求生存，動彈不得但卻好像得在原地掙扎才能有所得。
《我決定，生活裡只留下對的人》「是的，你可以感覺不開心，決定疏遠或表達不滿，那是你的權利。而我決定做出改變，是因為我想為自己的生命負責，追求更平衡的互動，我相信這麼做會讓我們彼此更舒服。如果你願意跟上，我衷心感謝，如果你決定離開，我由衷祝福。」
每個人都可以過好生活，把生活照顧好，學會區分自己與他人的界線，讓自己有時間休息，您的生活終究要您自己過，但您只是在過日子，還是過好生活呢？改變對休閒或休息的負面看法，將其視為生活中不可或缺的一部分，有助於提升生活品質和幸福感。放心去休息吧！放膽去休閒吧！
「休息不是為了走更長的路，休息就是為了休息。」休息是您因為您累了、您需要讓自己為生活留些空白。人生不只有工作，請記得好好生活
[1] Tonietto, Gabriela N., Selin A. Malkoc, Rebecca Walker Reczek, and Michael I. Norton (2021). “Viewing Leisure as Wasteful Undermines Enjoyment.” Journal of Experimental Social Psychology, https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104198.
