睡眠智力科學領域，許多睡眠行為醫學研究結果顯示：睡眠能夠增進學習記憶。睡眠對我們的認知與健康至關重要。特別是學童的大腦還在發育階段，睡眠直接影響其智力發展與學習能力。
法國里昂大學神經科學研究中心（Lyon Neuroscience Research Center）的研究團隊，想要了解高智商學童與普通智商兒童的大腦在夜晚睡眠時，有沒有不同？發表一篇主題為「大腦是否會因智力水平而改變睡眠方式？（Does the brain sleep differently depending on intellectual abilities?）」的文章，探討了智力能力對大腦睡眠模式的影響，這項研究結果刊登在《中樞神經系統科學和治療（CNS neuroscience and therapeutics）》[1]。研究團隊發現學童大腦的睡眠模式與其認知能力和智力密切相關。
睡眠有分階段？為何睡眠如此重要？
睡眠是生命的一部分，人生有三分之一的時間用在睡眠，可見睡覺對我們的身體和心理健康至關重要。每個人每天都需要一段高效睡眠來恢復體力、調節情緒、強化記憶以及進行身體和大腦的修復。睡眠結構分為不同的階段，主要包括快速眼動睡眠（REM睡眠）和非快速眼動睡眠（NREM睡眠）。每個階段對大腦的功能有不同的影響，並且對於大腦的認知能力、學習、記憶、情緒調節等方面都有著深遠的影響。
（延伸閱讀：入睡後不是切斷與外界連結，大腦仍舊不停變化-「睡眠結構」由4種睡眠階段組成）
智商竟然與睡眠有關聯
智力是指一個人在學習、推理、解決問題等方面的能力。它不僅與個體的遺傳基因有關，也受到環境、經歷以及生理狀況的影響。里昂大學神經科學研究的結果則提出了一個有趣的觀點：智商高低可能會影響大腦的睡眠模式，也就是即不同智商學童在睡眠過程中，可能會出現不同形態睡眠結構或大腦活動模式。這就好比體能好的和體能差的人，在慢跑的時候心肺生理指標會有不同的樣貌，也暗示著有些個體在面對相同的一件事情，但背後運作的機制可能有所差異。
過去許多研究指出：睡眠能增進學習記憶表現。而這篇研究則是從另外一個觀點探討那些比較聰明、智商比較高的兒童受試者，相對於智商表現在平均值的學童，他們睡眠時的結構與形態是否有不同？這項研究主要在探究智能和睡眠之間的關聯。
（延伸閱讀：智能、智力，到底什麼是IQ？）
睡眠智力科學探討：智能高低是否會影響睡眠型態？
睡眠在學習記憶扮演重要角色外，這項研究的主要目的是了解學童智商的差異，是否也反應在大腦睡眠腦波上？也就是這些天資聰穎的個體，他們的睡眠是否也有特別的形式？讓高智商和一般智商的個體，在睡眠鞏固學習記憶的歷程上，就以不同的樣貌存在。
研究團隊透過「魏氏兒童智力量表（WISC)）」評估學童的「全量表智商FSIQ」，其他評估智商的指標還包括：「語言理解指數（Verbal Comprehension Index, VCI）」、「知覺推理指數（Perceptual Reasoning Index, PRI）」、「工作記憶指數（Working Memory Index, WMI）」「處理速度指數（Processing Speed Index, PSI）」。依照智力表現將受試學童區分為高智商和平均智商。
這些學童接受多頻道睡眠檢查（Polysomnography, PSG），其中包含腦電圖（EEG），可以即時記錄睡眠過程中大腦的活動，並能夠精確地辨別不同睡眠階段。研究結果發現不同智商的學童，在睡眠過程中，大腦活動的變化有明顯差異。
大腦在睡眠中仍在運作，處理情緒與記憶
大腦在睡眠中並不是處於完全靜止的狀態，實際上，它進行著許多重要的活動。睡眠分為兩大主要階段：非快速眼動睡眠（NREM）和快速眼動睡眠（REM）。其中，NREM睡眠分為階段1、2和3，從淺睡眠到深度睡眠不等。
一、非快速動眼睡眠（NREM睡眠）
這一階段睡眠包括大腦的深度修復和身體的生理修復。在深度睡眠階段，大腦活動的頻率較低，這有助於身體和大腦的恢復。根據研究，平均智商的個體可能更多經歷深度NREM睡眠，這有助於進行生理性修復。
二、快速動眼睡眠（REM睡眠）
在這一階段大腦活動變得活躍，REM睡眠與夢境和情緒處理相關。研究顯示，高智商個體在REM睡眠中可能會進行更多的認知整合，這有助於記憶的鞏固和學習的歷程。
「不同智商學童的夜晚不一樣」：高智商兒童多REM睡眠、普通智商多NREM睡眠
高智商的學童在後半夜睡眠過程中，快速眼動睡眠（REM）明顯較活躍，這階段的腦波與訊息處理、記憶鞏固的歷程有關。而平均智商的受學童，在睡眠過程中則出現較多非快速眼動睡眠（NREM睡眠），深度睡眠通常和身體修復有關。這結果似乎意謂：高智商個體，在睡眠過程中會進行更多的認知整合和訊息處理，使記憶更加穩固；而普通智商智的個體，則可能更多依賴深度睡眠來恢復身體機能。
高智商學童除了在快速動眼期（REM）睡眠占比較高外，他們在快速動眼期REM睡眠期間腦波，Delta(δ)頻段快波（δ-fast: 2.5–4.5 Hz）和Theta(θ)頻段慢波（θ-slow: 4.5–6.5 Hz）的平均相對功率也較一般智能兒童高。這也可能顯示高智商學童的記憶穩固歷程，主要仰賴快速動眼REM睡眠的腦波活動。
睡眠影響了學習表現，甚至和智能有關
從睡眠行為醫學的角度，無論智力高低，充足的睡眠對於學習和記憶都是很重要。特別是在學習新知識或解決複雜問題時，良好睡眠對於學習後鞏固記憶，皆扮演著重要的角色。這項研究結果並非要指出智能高低與睡眠型態的優劣，而是透過智商與大腦睡眠之間密切關係，藉此提醒睡眠品質的重要性。
每個人對睡眠的需求和睡眠模式可能會有所不同，但總而言之睡得好才能學得好，睡得充足才有絕佳的記憶表現。如果你發現自己在學習後經常性遺忘看過內容，或容易感到疲勞，這可能是受到睡眠不佳影響，或者睡眠未能有效執行穩固記憶的功能。所以，不要再熬夜工作或學習了，好好去睡一覺吧！
（延伸閱讀：不要再被「每天要睡滿8小時才夠」觀念綁架，有效睡眠量評估4步驟）
[1] Thieux, M., Zhang, M., Guignard-Perret, A., Mazza, S., Plancoulaine, S., Guyon, A., & Franco, P. (2024). Does the brain sleep differently depending on intellectual abilities?. CNS neuroscience & therapeutics, 30(2), e14378. https://doi.org/10.1111/cns.14378
